11岁的女孩怎样练轻功

1. 初学者可以从练习跳台阶开始，在腿上绑上沙袋以增加训练强度。2. 接着，可以尝试挖掘一个深度仅及脚踝的坑，并在坑边竖立一个标杆。坑底需夯实，然后使用贯穿的竹筒固定膝盖，确保膝盖不能弯曲。在小腿上绑上铁砂，站在坑中尝试跳起，每次跳20分钟，之后休息10分钟，这样一