和人攻快球时,都说我没用腰,只是手的动作,怎样能促使自已必须用腰,有这方面意识

要用腰，首先就要把你的注意力放在腰上，不要去管胳膊。这样还可以帮你放松胳膊，改善动作协调性，更重要的是为以后练习爆发力做准备。很多人不管什么动作胳膊总是无法放松，这样打球既费力又感觉球没质量。用腰的关键是1、重心转移。2、转体。（以右手握拍为例）引完拍，这个