床上蹬自行车正确图解

床上蹬自行车的正确姿势图解 一、仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，腰部和地面有一掌的距离。双腿并拢，弯曲膝盖。 二、腹部收紧，颈部放松，上身不动，向身体移动双腿，大腿逐渐靠近腹部。 三、保持右脚贴近腹部，吸气的同时左脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖向内勾