尊巴舞一天需要跳多久才有效

每天一个小时左右，坚持一个月就会有效果。

尊巴舞是国际流行的健身课程，也是好莱坞众多影星的瘦身秘诀之一，尊巴舞是比较简单的一种舞蹈，刚开始可以慢慢跟着跳，会发现不知不觉就已经汗如雨下，坚持一个月就会看见效果。

学习尊巴舞最重要的就是坚持，当然还要控制饮食，运动前1个半小时可以饮用富含无机盐，维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水，要适当控制自己的饮食，最好进食高蛋白，低热量的饮食。