建议你每天晚上跑步！多少自己定，贵在坚持！比如我每天晚上坚持跑三千米，大约12分钟跑完。跑过后就去压压腿，拉拉单杠，玩玩吊环。连续五年没感冒发烧过，更不用说去医院看病了！我拉单杠不多，也就30来个。你的要求是要挑战生理极限，那么你可以每隔几天就提一下速度。不多说了，跑过你就知道有多好！简便易行，就怕你不能坚持。呵呵
上一篇深藏不露的星座
下一篇小游戏是男人就下100层一分就是一层吗
