为什么很多运动员都是睡眠高手

因为运动员每天都训练挑战自我记录，训练结束会很累，自然需要好好休息。不会休息就不会训练。很多羡慕运动员高质量睡眠的网友，如果你们失眠，做上几十个俯卧撑，我保证你上床一会后鼾声如雷！是很多世界顶尖运动员自我管理的一环。

高亭宇：最近失眠，只能睡八九个小时；谷爱凌：每天睡10小时是成功秘诀之一；苏炳添：每晚10点准时关机睡觉…运动有利于睡眠吧，还有泡脚，睡前喝杯牛奶，主要的还是在睡前不要乱想，放空自己，很快就入睡了。我们进入睡眠时，人体副交感神经中的迷走神经发挥了更大的作用。睡眠对记忆和学习的第一个好处是将短期的、基于事实的记忆转移到大脑中的长期存储中。每晚睡眠少于七八小时会提高体重增加、超重或肥胖的可能性，并显着增加2型糖尿病的可能性。

我觉得应该是反过来看这个问题，睡眠高手，往往能取得常人难以企及的成功，这是真实存在的。传奇神探李昌钰博士，每天就睡4个小时，但是依然能保持思维敏捷，精神饱满；达芬奇有个特别的睡眠法，每工作4小时睡15分钟；这些大牛的工作时间一下子就提升到常人的2-3倍以上，况且人家还很自律，一般人做不成啊。

因为适度运动产生以下效应，促进睡眠！运动后产生乳酸，导致蛋白结合钙减少，游离钙增加，能够降低神经兴奋性促进睡眠，同时乙酰胆碱释放减少，肌肉放松，更容易入睡。运动之后产生内啡肽，是内源性具有强效镇定功能的成分，进一步促进睡眠！所以，适量运动能够让睡眠的更好，睡前3-4小时的运动，效果更佳！高质量的睡眠让人精神饱满、精力充沛，是高效的工作和愉快生活的保障。早睡早起，更健康，让我们一起养成好习惯吧！