拉韧带,活动关节(上肢、下肢所有关节都要,尤其腕关节),压手指(两手手指相互挤压,或者十指撑地做俯卧撑),腰部运动,再来些弹跳运动
上一篇高中体育课排球教学详细教案与上课方法以及排球方面的热身活动!
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