月饼高热量　吃多恐肥胖上身

如何食用月饼，才能避免身体造成负担呢？南投县卫生局指出，应定时定量，且掌握少油、少盐、少糖等原则，尤其若当天有吃月饼，主食就应尽量减少，以免造成肥胖上身。 月饼属于高热量、高糖且高油脂的食物，且热量逼近一个便当，却缺乏饱足感，一不小心就容易摄取过量；卫生局表示，像是一个广式月饼热量约600至800大卡、100公克的蛋黄酥就约有461大卡等，加上佳节亲朋好友团聚，更容易让人食欲大开。 卫生局说，吃月饼最好再配合摄取5蔬果，包括2份水果、3份蔬菜，且选择低热量、高纤维等成分的月饼为主，尤其罹患慢性疾病等民众，在享用月饼时，更应注意摄取的成分，包括饱和脂肪、胆固醇等，且可与亲友一同分享，减少吃进太多的热量，造成身体负担。 另外，民众在选购月饼时，也要注意外观是否变质、食品成分、有效日期等，为自身健康把关；卫生局提醒，重要的是中秋节不管是享受月饼或是烤肉等，都应采用浅尝即可，只要懂得均衡摄取，掌握原则，就不会造成生理负担。 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/5902/月饼高热量　吃多恐肥胖上身 关键字：月饼, 肥胖, 热量