正确的睡觉姿势图

　　睡眠姿势对于身体健康有着重要的影响，正确的睡觉姿势不仅可以帮助我们养成良好的睡眠习惯，还可以解决我们晚上容易出现的各种身体不适。

　　第一种姿势：仰卧睡姿。仰卧睡姿是最自然的睡眠姿势之一，可以同时保护颈椎、背部和腰部，使得身体处于一个放松的状态，同时也能促进血液循环。唯一需要注意的就是枕头的高度要适当，不要过高或过低，以免对身体造成不适。

　　第二种姿势：侧卧睡姿。侧卧睡姿是非常常见的一种睡眠姿势，可以减少呼吸道阻塞的发生，对于轻度的呼吸道阻塞症状有一定的缓解作用。同时，侧卧还可以缓解胃酸反流，特别是对于怀孕或者肥胖的人来说，更加适合采取侧卧睡姿。

　　第三种姿势：俯卧睡姿。俯卧睡姿虽然能够减轻嗓子和鼻子等上呼吸道的症状，但是也存在一些缺点。俯卧位置对于颈椎和背部的压力很大，容易引发颈椎和背部疼痛。特别是手臂、肩部处长时间受压后容易麻木，建议选择比较柔软的床垫和枕头，尽量避免长时间保持这个姿势。