通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，好睡眠会让人一天精神满满，所以不要去过多熬夜，会对身体带来很大伤害
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