白天长期在灯光下的危害

光污染最明显的危害就是视力受损。眼睛暴露于光中，而光会产生污染因子，经历过亮的灯光之后，人们都会有反射性的看远处，或是闭眼放松，这样做是可以避免射光穿透视网膜，对保护眼睛有很好的作用。而常暴露在灯光下久而久之后，眼睛视力受损，眼睛识别颜色或对比度的能力就会降低。

此外，光污染还会导致其他健康问题，如昼夜节律紊乱引发抑郁症和心血管疾病，抑制褪黑激素的生产(即时一种降低癌风险的激素)，如果是从长远来看，灯罩发出的紫外线也会影响人们其他问题，如鼻出血、牙齿脱离等。

　　闭目养神

　　除了以上这些，很多无形的光污染是从建筑玻璃镜面发出。从玻璃外墙反射光超过1000勒克斯，而人的眼睛周围能容忍的光源是400-600勒克斯。因此，如果有人在从建筑玻璃用反射光经常接触眼睛，会导致相关的疾病发生，如白内障、眩晕、眼睛不适、恶心、失眠、注意力不集中、身体疲劳等。

　　保护视力措施

　　光污染研究人员鼓励人们使用光源，但也要注意光的污物，因此，应该提高选用适合的照明仪器，减少户外照明，使用灯具集成隔热能力，只有在必要的时候使用灯光，不然尽量少使用，或控制光的强度，晚上卧室照明尽量以暗为主，不宜过亮。

　　保护眼睛食物

　　直接从光污染引起的眼部问题，眼科医生建议，除了正常保护眼睛之外，日常中添加一些必要的营养物质也是非常重要的，如维生素、矿物质，从内到外双重保护更好。