如何快速练肺活量

如何快速练肺活量如下：

1、吹气球：练习吹气球直到气球爆炸，可多次练习提高肺活量。肺活量通常是指在最大吸气后尽力呼气的气量。而患者在日常生活中，可以通过深呼吸法来提高肺活量，通常是先由鼻孔吸气，然后使肺的下部充满空气，然后再继续吸气时，肺的上部也充满空气，在这时肋骨部分会上抬，这样可以很好的提高肺活量。

2、唱歌：练到不能屏住呼吸为止，可提高肺活量。慢慢呼气，重复3到4次，只要进行这些训练，人铁身体会提供足够的氧气进入血液，肺活量就增加了。

3、数数：从1开始一直数，吸气，深深吸一口气，直到再不能屏住呼吸为止，逐渐加大数字，慢慢地提高肺活量。

4、水中运动：身体要承受水的压力，使呼吸更费力，能增加肺活量。需要不断的换气，短时间进行呼气和深吸气，能增加肺部的弹性，加大肺活量。

5、玩乐器：如萨克斯、长笛等，可以控制呼吸，扩大肺活量。

6、耐力训练：坚持慢跑、游泳、踢球等训练，调节呼吸逐渐增大深度，增加肺活量。慢跑是一种有氧运动，每天坚持使用正确的方式进行适度的慢跑，可以有效提升个人的心肺功能，自然就可以达到提高肺活量的效果。

7、用肚子喘气,用腹式呼吸的方法,增加腹式的腹部的力度,增加胸廓的上下径,增加肺活量

8、深呼吸。你可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收，运动或训练中没有一个长期的投资。诀窍是深深呼吸平稳。

9、选择空气清新、环境幽静的地方，用鼻缓缓吸入新鲜空气，当吸至最大限度时，再用嘴慢慢呼气。呼气时，两唇微张，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙间的缝隙，默读“咝”字，使气从舌两边排出，待气全部吐出后，再用鼻吸入清气，这样一呼一吸，连续36次。