下棋可以修身养性吗 下棋有什么好处

下棋有什么好处

1、保养脑部

下棋期间需要积极思考，有助于促进脑部血液循环加快，提高脑细胞新陈代谢，从而锻炼脑部功能，减少阿尔茨海默病的发生几率。

2、陶冶身心

下棋过程可以保持心情愉悦，有助于陶冶身心，改善焦虑情绪，避免焦虑对身体健康产生负面影响。

3、缓解压力

下棋有助于缓解压力，使思维更加专注，减少对忧虑事情的思考，从而缓解自身压力，改善神经过度紧张的情况。

棋类运动有哪些

1、围棋

围棋是一种策略型两人棋类游戏，使用长方形格状棋盘和黑白二色圆形棋子进行对弈，棋盘上有纵横各19条线段将棋盘分成361个交叉点，双方交替行棋，以围地多者为胜。

2、中国象棋

中国象棋是中国棋文化的重要组成部分，源远流长，趣味浓厚，规则简明易懂，是中国群众中最普及的棋类项目之一，已流传到多个国家和地区。

3、国际象棋

又称西洋棋，是一种二人对弈的棋类游戏，棋盘为正方形，由64个黑白相间的格子组成，每方各有16枚黑白棋子，虽然称为国际象棋，但它起源于亚洲，后传入欧洲，成为国际通行棋种。

4、国际跳棋

跳棋是最古老、最普及的智力游戏之一，起源于一五三一年的威尼斯，许多国家和地区都对此游戏有着浓厚的兴趣。

5、蒙古象棋

蒙古象棋与国际象棋有些相似之处，但也独具特色，如马无别足限制、不得最后将死对方的官长等。

6、五子棋

五子棋是一种两人对弈的纯策略型棋类游戏，双方使用黑白棋子在棋盘的交叉点上进行对弈，先形成五子连线者获胜。

7、军棋

军棋是中国深受欢迎的棋类游戏之一，四人游戏时分为两方，两人游戏时则分占棋盘的上下两角，相互作战。

下棋注意事项有哪些

1、饭后不宜立即弈棋

饭后应稍事休息，以利于食物消化吸收。若饭后立即面对棋局，会使大脑紧张，减少消化道的供血，导致消化不良和肠胃病。

2、不要得失心过重

两军对垒，总会有输有赢，不要因棋局的输赢而过分激动或争强好胜，要保持宽阔胸怀，不计较得失，以探讨技艺为出发点和目的，才能心平气和。

3、不要挑灯夜战

下棋时间要适度，尤其是老年人，生理功能减退，容易疲劳，夜间休息减少，身体抵抗力下降，容易发生疾病。嗜棋与赌棋易伤害身体和品行。

4、不宜弈快棋

快棋下棋速度快，每一步有时间限制，虽能锻炼思维敏捷性，但较耗费心神，尤其对老年人和患有心脑血管疾病者不适宜。