为什么有人说想要睡得好，半夜醒来别看时间

为什么说半夜醒来千万不能看时间呢。作为一名重度失眠患者我向你说一下我的看法。

我本身就是极其难睡觉的类型，每天晚上想要睡觉的时候都必须是周围环境非常的安静，没有光线，然后体温度正好合适才能睡着。本来睡觉对我来说就是一件非常困难的事情了，如果半夜醒来的话，我会尽量克制自己去看到底几点的冲动。因为如果看到几点的话，手机的光亮会刺射我的眼睛，让我清醒过来。这时候再想入睡就是难如登天了，有时候甚至会醒来之后直接熬到天亮。

我建议如果你在半夜醒来的时候，最好是不要看时间，因为这时候的天大多数都是黑的，即使知道时间也是要接着睡觉，不要寻求一时的心理稳定去看时间而扰乱了自己的睡眠节奏。因为你看到时间后往往会开始计算自己究竟谢了多久，会想自己在闹铃响起之前还能再睡几个小时，然后开始思考明天白天的工作或学习任务。这些都是会扰乱你的交感神经系统的。所以如果想要保持良好的睡眠质量，最好不要去看究竟几点了。

当然了睡不着觉的原因不仅仅是半夜起来看时间的原因。更多的是因为我们自身的压力过大，抛开身体条件来说的话，压力往往是干扰我们睡眠质量的最大杀手，所以我们需要学会放松的技巧，以此来保障和提升我们自身的睡眠质量，减轻工作和生活带来的压力。