经常用鼠标手腕酸痛

长时间使用鼠标和键盘工作或娱乐，手腕酸痛可能预示着腱鞘炎的困扰。这是一种由于重复动作和不良姿势引发的炎症，常见于“上班族”和“游戏党”。

要判断是否患上腱鞘炎，可通过一个简单动作：腕关节伸直，拇指弯曲放在掌心，其余四指握拳，保持手臂不动，尝试将手腕向下快速压向小拇指方向。如果感到明显的疼痛，可能是腱鞘炎的信号。

面对腱鞘炎，首要措施是充分休息，减少患处活动，尽可能使用其他手指完成日常需要拇指的任务。佩戴医生推荐的定制腕部护具也能帮助减轻压力。热敷有助于缓解炎症，但膏药仅在疼痛严重时在医生指导下使用。

预防腱鞘炎，应养成良好的习惯：定期休息，每30分钟到1小时活动手指手腕；保持正确的使用姿势，手腕平放在桌面上，选择符合人体工学的鼠标；进行手指和手腕的放松拉伸运动，增强肌肉力量。

综上，合理休息、正确姿势和适当锻炼是防止手腕腱鞘炎的关键。